SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • Potrzebuje rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przygode z siłownia zaczełem 2 lata temu,bedac grubaskiem dzieki diecie i systematycznym cwiczenia udalo mni sie zrzucic 17kg w jakies 3,5 miesiaca nastepnie była praca nad doprowadzeniem sulwetki do stanu jaki bym chcial.W czym problem niestety mialem przerwe(wyjazd do angli),jakies 4 miesiace temu wrocilem na siłownie.Od 2 miesiecy jestem na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2006-04-24 22:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat jaki trening ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 16 lat i chciałbym poprawić swoją sylwetkę :P Robiłem kiedyś pompki ale to był zły plan ćwiczeń. Jestem chudy ale śliny więc chcę jakieś treningi na rzeźbę swego ciała. Nie mam w domu żadnych hantli itd. itp. ( jedyne jakie mam to 1 KG hantle :E)Więc czy są jakieś ćwiczenia bez żadnych przyrządów ? Dajcie jakieś propozycje bo nie za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-03-04 17:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekarz czy trener ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jakich cwiczen nie moge wykonywac, jakie bede mogl wykonywac w przyslosci a jakie moge odrazu. W tym celu nie wiem gdzie sie udac czy do lekarza sportowego (oczywiscie prywatnie) czy wystarczy dobry trener ? pytam sie bo nei chce zaplacic za wizyte u lekarza jesli nic mi ona nie da, czy lekarz bedzie znal dokladnie cwiczenia jakie musze omijac ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2009-02-04 19:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przestałem tyć - co robić? HELP.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Mam 19 lat, 175cm wzrostu i 63kg wagi. Ćwiczyć zacząłem w styczniu (4-5 razy w tygodniu), kiedy ważyłem 54kg, miałem ułożoną też dietę, która na pewno była dobra bo sprawdzałem ja na tym forum, a więc przez niecałe 3 miesiące przytyłem 9kg. W sumie całkiem fajnie, ale od około 3 tygodni przestałem tyć. Wraz ze wzrostem wagi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2012-03-23 11:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć: M Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 174 Cel treningowy: budowa masy miesniowej Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie rano przed sniadaniem Dostęp do sprzętu: lawka hantle stojaki wyciag gorny i dolny Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2013-07-30 16:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zbudowaniu nienagannej sylwetki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem nowym użytkownikiem forum. Mam nadzieję że zagoszczę tutaj na dłużej :) A więc zacznę, mam 20 lat, jeszcze się uczę. Przyszedł moment w moim życiu że chce coś zmienić i tym czymś jest moja sylwetka, wiem że szybko tego nie zmienię ale chce powoli, sumiennie i rzetelnie z dnia na dzień iść w tym kierunku. Wiem że podstawą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2014-02-27 16:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bic-Tric-> obwód ramienia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] francuskie hantla zza glowy 4x10 Teraz tak problem polega na tym, ze powinno chyba byc wiecej serii zwazywszy ze teraz cwicze bica z klata i trica z plecami. Moze zrobic 3 cwiczenia po 3 serie. Myslalem tez nad cwiczeniem Bic-Tric ale nie wiem, nie jestem przekonany jakos tym bardziej ze to dopiero 9 miechow i moze zostawic to na np jak juz z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2005-12-19 21:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa + Siła ciosu ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pare kilo suchej masy, oczywiscie tym samym zwiekszajac siłę ciosu ( wiem wiem sila ciosu to technika ale rozbudowujac niektore partie miesniowe czy wykonujac niektore cwiczenia mozna to zrobic czyz nie ? ). Ułożyłem sobie nastepujacy plan : Klata: 1.Pompki wąsko na piesciach z nogami w górze. min 25 2.Naprzemienne wyciskanie hantli 22x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2012-12-20 21:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekspander - kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ;) W wakacje zaczynam ćwiczenia z ekspanderem. Mam pytanie odnośnie ilości powtórzeń. Ile ich wykonywać? 12 razy i 3 powtórzenia czy ile ? Chodzi o taką optymalność ilość powtórzeń. Jak ekspander przyciągnę do klaty tak jak tutaj: http://www.23store.pl/images/b47b11e9e622dc8a7077bab259ccd453.jpg To czy będę ćwiczył również mięśnie piersiowe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2013-06-29 22:56:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jak zmienić ćwiczenia, by ćwiczyć siłę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej! Po przebytej kontuzji (zwichnięcie rzepki 8 m-cy temu) potrzebuję wzmocnić mięśnie nóg (bardzo zanikł mi szczególnie czworogłowy). W tej chwili mój trening wygląda mniej więcej jak niżej. 1. wejście jedną nogą na niski step i zejście tyłem - 3x15 2. równowaga na poduszce sensomotorycznej 3 min x każda noga Wersja A (uda) 3. suwnica 4x15 4. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2018-06-11 14:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cisnienie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    wziąłem przed cwiczeniami nox pumpa doriana, cwiczyło mi dobrze, problem w tym ze mam lekkie skłonności do skoków cisnienia bardzo długo nie używałem zadnych supli przedtreningowych, poswięcam dużo czasu na cwiczenia cardio. po treningu, w domu, cisnienie mialem 149/90 wiadomo ze za duże. Pytanie brzmi, czy przy składnikach pobudzających takich [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2012-10-08 13:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] weekend czasem bierznia 9) Duza sila i rozbudowa swojej sylwetki 10) przeszlo 4 lata o ile to mozna bylo uznac za cykl 11)- 12)stala waga od 3 lat 72-74kg teraz podczas cwiczenia przytylem do 79kg.Typ budowy szczuply 13)Idealny zadnych problemow zdrowotnych a juz napewno nie z sercem ani watroba 14)sklonnosc do lysienia Tak troszke [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2009-06-12 20:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc tak mam 16 lat i 170 cm wzrostu.. i z takimi gabarytami będzie mi ciężko w piłce i dla tego chce jeszcze urosnąć :P pije mleko jem produkty z dużą zawartością białka, rozciągam się i nie wiem czy mam robić pompki, brzuchy, machać żelazem itp czy te ćwiczenia zahamują wzrost mojego ciała czy wręcz przeciwnie? a może jedne przyśpiszają drugie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2009-08-22 22:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GARBIE SIE- pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    problem taki jak w temacie. mam lekką skolioze ale w dzieciństwie chodziłam na gim. korekcyjna itp i nie wygląda to źle, bardziej chodzi mi o 'wystające łopatki' jestem dość wysoka i mam chyba za słabe mięśnie i dlatego się garbie. wygląda to strasznie;/jak mam wzmocnić te górne partie kręgosłupa, jaka jest szansa że się nie będe garbić (19 lat)? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2009-06-19 10:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Dane ogólne: Wiek: 25 Wzrost: 183cm Waga: 88kg Obwód klatki: 105 Obwód pasa: 97 Ćwiczenia: Poniedziałek - 10km w tempie 10-11km/h Wtorek - trening kick-boxing 90min Środa - wolne Czwartek - trening parterowy mma 90min Piątek - 15km w tempie 8-9 km/h Sobota - squash 1h Niedziela - wolne Żywienie: Przed pracą (7:45): mleko + płatki W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2014-02-09 00:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wspomaganie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata, 182cm i niestety ostatnio 85kg a co najgorsze 24,5%body fat;(. Niestey nie mam czasu na regularne cwiczenia ( cwiczę kiedy mogę, casami codziennie a czasami raz w tygodniu) Staram sie jest dosyc racjonalnie, unikam nieodpowiednich pokarmów. Napiszcie proszę co mogłbym brać, by stracic trochę tłuszczyku, a jednoczesnie nie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2004-01-18 18:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cze mam 27lat I na siłowni mam dwa lata stażu z treningami FBW (3 razy tygodniowo) ale rozpiski zawsze miałem od osoby trzeciej teraz stworzyłem swoja własną i poprosiłbym o ocenę. Ja- 184 cm 80kg wzrostu obecnie na redukcji (z84do76)brak chorób brak z urazów to tylko plecy mnie troszkę pobolewają ostatnio ale używam pasa i liczę że wrócę do 100% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 271 Data: 2022-09-11 08:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW z ekspanderem i dieta na mase do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mój cel to masowanie a potem rzeźba. Mam 15 lat, ważę 74kg i mam 181cm wzrostu. BF to jakieś +/- 20% Ćwiczę w pon-śr-pt Plan: Klata: 1. Rozciąganie ekspandera za plecami za plecami (rozpiętki) Plecy: 2. Podciąganie gum w opadzie tułowia nachwytem do klatki (stojąc na gumach) Nogi: 3. Przysiady stojąc na ekspanderze. 4. Wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6365 Data: 2014-01-30 12:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 20 lat i przy wzroście 178cm ważę 90kg... Celem będzie schudnięcie 12-15kg oczywiście w rozsądnym czasie .Planuję sobie ułożyć dietę , kupiłem wagę. Takie wyszło mi zapotrzebowanie przy umiarkowanym treningu ( 1/2 razy na tydzień gram w piłkę , czasem idę pobiegać , a także jakieś zwykłe ćwiczenia w domu) Aby utrzymać wagę: 3193 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2015-04-06 12:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zeby ktos ulozyl w miare podobny plan treningowy ktory zaraz podam wiem ze zaraz bedziecie chcieli zmieniac na 3-4 dniowy ale z takich nie skorzystam po prostu jakies nowe cwiczenia (ilosc powtorzen i takie tam),pytanie czy i od kiedy zaczac cos brac i od czego zaczac nie wiem moze bialko ? tu jest moj ostatni plan na mase ostatni miesiac byl [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2008-11-28 23:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)